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2025년 2학기(일반과정)마음챙김 명상(마음챙김 명상)

강 사 명 : 라중남
교 육 기 간 : 2025.09.12.~11.21.(10주)
교 육 요 일 : 수요일
교 육 시 간 : 19:00~21:00, 2H
교 육 장 소 : 2호관 125호(경운대학교 본교)
교 육 비 : 150,000원 ★ 강좌 개설 확정 시 교육비 납부.(교육 개설 확정 시 문자로 개별 안내) *
교 육 정 원 : 10명 (선착순모집)

* 일반과정은 감면규정 대상이 아닙니다.

강의계획서 - 수업내용
진정한 행복과 평온을 주는 <마음챙김 명상>
순서	수업내용
1	오리엔테이션 및 마음챙김 명상 소개 10가지 '마음챙김 동작' 실습
2	지금, 명상이 필요한 이유와 행복하려면? / 명상자세+마음챙김 호흡명상 기초를 실습
3	마음챙김 먹기명상(건포도 명상 OR 바나나명상 실습) / 수식관과 집중형 명상 기초 실습/ 복식호흡
4	수식관과 집중형 명상 실습
5	개방형 마음챙김 명상(위빠사나) 소개 개방형 명상의 이익
6	직장인을 위한 비전명상 / 비전(꿈, 목표)의 실현을 위한 비전명상을 실습
7	기쁨명상(기쁨 명상 실습) / 삶의 기쁨 음미하기(재미있게 일한것중 한가지 회상하며)
8	감정명상(감정명상 실습) / 내감정 알아차리기 + 내감정 조절하기 힐링명상(힐링명상 실습) / 스트레스 대응하기(낙관주의 유지를 위한)
9	긍정명상(감정명상 실습) / 나와 타인 긍정하기, 공감하기, 소통하기
10	마음챙김 명상의 마무리와 전체 복습 지금까지의 명상법을 일상생활 속에서 실천을 통해 내면의 평화와 행복을 유지하고 누리도록 한다